糖質制限と血圧の関係（The relationship between carbohydrate restriction and blood pressure）

糖質制限したら血圧は驚きの結果に！
Restricting carbohydrates can have surprising effects on blood pressure!

日本人の2人に1人が、高血圧であるといわれている。私も、長年高血圧に悩んできた。しかし、なぜ高血圧になるのか？理解できないまま悩んできた。但し、私の経験では、困難な仕事や難しい人間関係に直面した時など、通常時よりストレスが増すと、高血圧になるようだ。これは、現在の困難な状況をなんとか、改善させようとして自律神経が血管を収縮するために起きているようだ。
It is said that one in two Japanese people suffer from high blood pressure. I too have suffered from high blood pressure for many years. However, I have been troubled without understanding why people develop high blood pressure. However, in my experience, it seems that high blood pressure occurs when stress increases more than usual, such as when faced with difficult work or difficult relationships. This seems to occur because the autonomic nervous system constricts blood vessels in an attempt to somehow improve the current difficult situation.

ストレスのある生活で、高血圧になる。（自律神経）
A stressful life leads to high blood pressure. (Autonomic nervous system)

私も、一時期、仕事で困難な状況になり、ストレスフルな生活を送ったときのこと、血圧は、常に150mmHg前後になり、いわゆる高血圧と診断された。その後、糖質制限を実施し、3年経過し、今では、120mmHg前後で安定し、高血圧が治ったといってもいいのではないか？この現象は、私にとって驚きの現象でした。なぜ、糖質制限で、血圧が正常になるのか？次のように理解しています。
I myself once had a difficult time at work and was leading a stressful life. My blood pressure was always around 150mmHg and I was diagnosed with high blood pressure. After that, I started restricting carbohydrate intake, and now, three years later, my blood pressure has stabilized at around 120mmHg, so I think it’s safe to say that my high blood pressure has been cured. This was a surprising phenomenon to me. Why does restricting carbohydrate intake normalize blood pressure? I understand it as follows.

砂糖水を床に垂らすと、ベットリとして、流れにくい。ただの水を、床に垂らすと、さらっとして流れやすい。
When you pour sugar water on the floor, it’s sticky and doesn’t flow easily. When you pour regular water on the floor, it’s runny and flows easily.

糖質制限を実施すると、血管内の血糖値が下がり、血液がさらさらとなり流れやすく、自然と血圧が下がります。一方で、糖質を摂取していると、血管の血糖値が上昇し、ベットリとした血液となり、流れにくくなり、血圧が上がるのでないでしょうか？特に、毛細血管では、この傾向が大きくなるのではないでしょうか？
When you restrict carbohydrate intake, blood sugar levels in your blood vessels drop, making your blood flow more smoothly and easily, naturally lowering your blood pressure. On the other hand, when you ingest carbohydrates, blood sugar levels in your blood vessels rise, making your blood sticky and less able to flow, which raises your blood pressure, right? This tendency is especially pronounced in capillaries.

このように考えると、現代人は、糖質摂取過剰であり、2人に1人が高血圧になっているのもうなずけます。高血圧は、脳梗塞、心筋梗塞などの原因になり、非常に危険であるといわれています。糖質制限で、血糖値を下げ、高血圧を改善させてみたらいかがでしょうか？
When you think about it this way, it’s no surprise that modern people are consuming too much carbohydrate, and one in two people suffer from high blood pressure. High blood pressure is said to be extremely dangerous, leading to cerebral infarction, myocardial infarction, and other conditions. Why not try lowering your blood sugar levels and improving high blood pressure by restricting carbohydrate intake?

（今回は、糖質制限を3年間実施、血圧が正常になったという、私の実体験を記述しました。糖質制限の行っている方で、血圧が正常に戻った方は多いようです。）
(This time, I described my own experience of restricting carbohydrate intake for three years and having my blood pressure return to normal. It seems that many people who restrict carbohydrate intake have had their blood pressure return to normal.)