目次
糖質制限食 食べてもいい 〇 ×
ご飯、パン,麺類など主食は×
ご飯、チャーハン、餅、パン、うどん、ラーメン、そうめん、そば、パスタは×
私の経験では、これらは、多くの方が主食と食べておられると思いますが、これらをやめるだけで、体に取り入れる糖質が大幅に削減することができ、結果的に内臓脂肪も大幅に減らすことがなります。
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甘いお菓子も×
甘いお菓子(和菓子、洋菓子)、せんべい、ポテトチップス等の小麦粉が原料のものも×
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タンパク質は積極的に食べよう〇
肉類、魚介類、卵、大豆(豆腐・納豆など)など積極的に摂取しよう
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食べていいおやつは何?
チーズ、ナッツ、ヨーグルト(無糖)
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脂質の積極的に接種しよう
エゴマ油、オリーブオイル、マヨネーズ、バター
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