糖質制限　食べてもいい　〇×

糖質制限食　食べてもいい　〇　×

ご飯、パン,麺類など主食は×

ご飯、チャーハン、餅、パン、うどん、ラーメン、そうめん、そば、パスタは×
私の経験では、これらは、多くの方が主食と食べておられると思いますが、これらをやめるだけで、体に取り入れる糖質が大幅に削減することができ、結果的に内臓脂肪も大幅に減らすことがなります。

甘いお菓子も×

甘いお菓子（和菓子、洋菓子）、せんべい、ポテトチップス等の小麦粉が原料のものも×

タンパク質は積極的に食べよう〇

肉類、魚介類、卵、大豆（豆腐・納豆など）など積極的に摂取しよう

食べていいおやつは何？

チーズ、ナッツ、ヨーグルト（無糖）

脂質の積極的に接種しよう

エゴマ油、オリーブオイル、マヨネーズ、バター