糖質制限で、体に起きた劇的変化

糖質制限で、体に起きた劇的変化

私は、ここ3年間、糖質制限を実施し、いい意味で体に劇的な変化が起きました。自分自身の体験をベースに、自分の体に起きた劇的変化についてお話します。

体重が、10kg減少しました。

3年前の体重が、66kg、3年間、糖質制限を実施した今の体重は、56kgで、約10kgの減量に成功しました。糖質制限を実施した最初の2ヶ月で、9kgの減少となり、それ以降は、ほぼ現状維持となり、3年間でトータル10kgの減量に成功しました。ちなみに、それまで、ランニングを1回／2日程度実施して、体重減少を期待していましたが、63～67kgの範囲で、増減を繰り返すのみで、劇的な体重減少は残念ながらありませんでした。いままでの経験の言えることは、健康的な体重減少は、「スポーツ＋糖質制限」で大きな成果が期待できるいうことです。

食後に眠くならなくなりました

炭水化物を普通に摂取しているときは、お昼前にお腹がグーグーなって、「あー腹減った」と思うことが多く、食事をしない限り全く満足できない状況になっていました。糖質制限を始めてからは、お腹がグーグーなることも少なく、お腹が空く感覚もだいぶ緩和されました。また、昼食後の睡魔や、午後の就業中に眠気に襲われることもなくなりました。

食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、インスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。 今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりするようです。

高血圧が治りました

私は、長い間、高血圧で悩んでいました。そして、その原因が全く分かりませんでした。まず、思い浮かぶのが、親が高血圧のため、遺伝的要素があるのではないか？と思い半分あきらめていました。お医者さんに行ったら、塩分の取りすぎを指摘され、塩分を極力摂取を減らてみましたが一向に良くなりませんでした。高血圧は自分の体質であると勝手に判断していました。しかし、驚くことに、糖質制限を始めて、3ヶ月を経過したあたりから、高血圧（140～150mmHg）状態が改善され、常に、安定した適正な血圧（120mmHg前後）になりました。それまで、ずっと高血圧に悩んでいたのに、特に塩分を控えていないので、血圧が安定してくるなんて、糖質制限の効果に驚きました。

二日酔いしなくなりました

忘年会、新年会、新入社員歓迎会など、ついつい知らず知らずのうちに飲みすぎてしまいます。次の日、二日酔いで、飲みすぎをいつも後悔していました。しかし、糖質制限をはじめ、締めのおむすびや、ラーメンなどを食べなくなり、二日酔いをしなくなりました。
　なぜ、二日酔いをしなくなったのか？不思議に思い調べてみました。お肉やお魚などのタンパク質と比較し、お米や麺類などの炭水化物は、胃の中で消化されるのに時間がかかり、胃の中でアルコールと炭水化物が残ったままになり、それにより二日酔いになりやすいとのことです。

ニキビ等が出なくなる

糖質制限を始める前、結構出ていた、吹き出物、ニキビが、糖質制限を始めて以来、全くでなくなりました。なぜ、出なくなったか理由はよくわかりませんが、炭水化物（糖質）は、インスリンにより、中性脂肪に変えられますが、 炭水化物（糖質）をあまり摂取しないことにより、中性脂肪の生成がすくないことにより、 吹き出物、ニキビ がでにくくなったのかもしれません。

女性にとって、肌がきれいになることは、毎日の生活において、モチベーションが上がり、非常にうれしいことだと思います。徐々に、地肌で勝負できるようになり高価な化粧品も必要なくのではないでしょうか？

毎日、快適バナナうんち

よく糖質制限すると、便秘になりやすいといわれます。わたしも、糖質制限した2週間は、便秘になりがちでしたが、その後は、その後はずっと3年間、毎日お通じがあります。しかも、糖質制限する前は、どちらかというとやわらかいウンチでしたが、今は、完全なバナナウンチでかたちも、硬さも理想形になりました。糖質制限して、ウンチの形状が変わるなんて、驚きです。毎日の快適なお通じは、一日の開始を快適なものにしてくれ、気分もいいですね。この体の変化だけでも、糖質制限をしてよかったと思えます。なぜ、形がよくなったか理由はよくわかりませんが、炭水化物を食べなくなり、グルテンフリーの生活を実施していると、胃腸への負担が大幅に軽減され、腸が喜んでいるので、腸活がスムーズになっていると思います。

虫歯、歯周病になりにくい

年齢とともに、長年の生活習慣により、虫歯や歯周病になりやすくなります。しかし、糖質制限の行うと、摂取する糖質が大幅に減少し、虫歯や歯周病になりにくくなります。私ももともと歯は弱い方ですが、糖質制限を始めて３年になり、歯が悪くなることは大幅に減りました。