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アンチエイジングの新常識について 我々の体は、年齢ととも衰えていきます。これは、自然の摂理のようですが、その衰えスピードは人それぞれで異なります。年齢的にはお年寄りでも、見た目は信じられないほど若く、お元気な方もいらっしゃいます。この差は...

糖質制限したら血圧は驚きの結果に！ 日本人の2人に1人が、高血圧であるといわれている。私も、長年高血圧に悩んできた。しかし、なぜ高血圧になるのか？理解できないまま悩んできた。但し、私の経験では、困難な仕事や難しい人間関係に直面した時など、通...

糖質制限で、体に起きた劇的変化 私は、ここ3年間、糖質制限を実施し、いい意味で体に劇的な変化が起きました。自分自身の体験をベースに、自分の体に起きた劇的変化についてお話します。 体重が、10kg減少しました。 3年前の体重が、66kg、3年間、糖質制...

ブラックコーヒーにはまっています。 私は、自宅で毎日、朝コーヒーを飲んでいます。今回は、私が飲んでいるコーヒーをご紹介します コーヒー豆 私は、タリーズのコーヒー豆が好きです。特に、イタリアンエスプレッソとモカを1対１でブレンドして飲んでい...

糖質制限食　食べてもいい　〇　× ご飯、パン,麺類など主食は× ご飯、チャーハン、餅、パン、うどん、ラーメン、そうめん、そば、パスタは×私の経験では、これらは、多くの方が主食と食べておられると思いますが、これらをやめるだけで、体に取り入れる糖...

スロージョギングはフォアフット着地にしょう。 ジョギングするとき、みんな、足の裏のどこで着地してますか？かかと着地か、それとも、足の指の付け根あたり（フォアフット）着地かどちらがいいのかなー？ 学校のクラブ活動では、長距離走の場合、かかと...

現代人は糖質制限で健康になる 人間ドックで糖尿病予備軍と言われ・・・ 私は、30代、40代の時仕事が忙しく不規則な生活をしていました。そんな中、人間ドックで検査を受け、糖尿病予備軍であるといわれました。その時の数値は、HbA1c の値が6.8％だったと...

どんな基準でランニングシューズを選ぶか？ ランニングを始めるとき、まず悩むのがランニングシューズの選び方です。スポーツ店に行っても、多くのランニングシューズが展示され、どれもかっこいいし、高価です。ここでは、初心者が、ランニングシューズを...